Herz-Kreislauferkrankungen, Erkrankungen des Atmungssystems, Muskel-Skelett-Erkrankungen sowie psychische Beeinträchtigungen gehören zu den häufigsten Krankheitsbildern in Deutschland.
Nicht zuletzt aufgrund der weltweiten Corona-Pandemie haben viele Menschen verinnerlicht, wie wichtig der eigene Gesundheitszustand bzw. das Immunsystem sein kann.
Um etwas für die eigene Gesundheit zu tun, starten die nächsten gesundheitsorientierten Laufkurse für Anfängerinnen und Anfänger. Diplom-Sportwissenschaftler Julian Tatje führt die zwölfwöchigen Kurse, die von Krankenkassen anerkannt und entsprechend zertifiziert sind, am Warendorfer Emssee durch. Ziel des Kurses ist, dass die Teilnehmenden am Kursende 30 min am Stück in einem beliebigen Wohlfühltempo durchlaufen können. Die Kurse werden in den Abendstunden stattfinden und dabei um 19:00 Uhr beginnen. Bei den Laufkursen wechseln sich Lauf- und Gehphasen systematisch ab, das Lauftempo ist dabei bewusst sehr langsam, um das Risiko für Überlastungen zu minimieren. So wird am ersten Laufabend sehr sanft mit 7x 1 min laufen und 2 min gehen eingestiegen, zum Kursende stehen dann die 30 min auf dem Programm. Mobilisierende und kräftigende Übungen leiten dabei die Lauf-Geheinheiten ein, das Ende jeder Einheit bilden Übungen zur Entspannung, Beweglichkeit und Dehnung. Auch lauftechnische Aspekte werden im Rahmen der zwölf-wöchigen Laufkurse vermittelt.
Wer sich unsicher ist, ob die Sportart Laufen „das Richtige“ ist und um zu schauen, ob der Bewegungsapparat für die Laufbelastungen geeignet scheint, für den werden vorab „Schnupperlaufkurse“ angeboten. Dieser Schnupperlaufkurs bietet Interessierten die Gelegenheit, das Laufen nach dem Paderborner Modell auszuprobieren und die wesentlichen Aspekte des richtigen Laufens zu erfahren.
Die Kurstermine im Überblick:
Schnupperlaufkurs 1 (2 Wochen): Di, 23.08. und Di, 30.08.22
Schnupperlaufkurs 2 (2 Wochen): Do, 22.09. und Do, 29.09.22
Laufkurs (12 Wochen): Di, 04.10.22 bis Di, 20.12.22
Wen jetzt die Lust gepackt hat oder gerne selbst einmal in einer Gruppe die 30 min Laufen angeleitet in Angriff nehmen möchte, kann sich gerne bei Julian Tatje per Mail unter tatje@web.de melden. Die Anmeldung ist ab jetzt geöffnet.
